Inhala y exhala

¿Qué es la ansiedad y cómo
podemos salir de ella?

23 MARZO 2022

La ansiedad se puede definir como un sentimiento de preocupación, nerviosismo u opresión acerca de un evento futuro cuyo resultado es incierto y está fuera de nuestro control.

Según la RAE, es un “estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo.”

“La ansiedad es un constructo complejo que requiere la valoración de múltiples dimensiones.” Para profundizar, aquí te dejamos este artículo.

Se presenta como una inquietud o angustia, que nos provoca una pérdida de foco en el momento presente.

La mayoría de los problemas serios causados por estrés, ansiedad y miedo tienen un claro origen mental. Entender la ansiedad, por lo tanto, parte del entendimiento de nuestra vida interior.

Si queremos saber más acerca de nuestra ansiedad, debemos empezar por saber más de nosotros mismos.

Solo tras conocer que contenidos mentales activan los mecanismos de la ansiedad, seremos capaces de observar nuestros procesos mente-cuerpo de una forma más clara y objetiva.

La atención enfocada es la clave para salir de los estados automáticos y permitir que emerja la conciencia. Se trata de reorganizar nuestra vida mental y cambiar modelos mentales que generan sufrimiento, por medio de la atención enfocada.

Para ello:

IDENTIFICA aquello que te produce estrés o ansiedad.
OBSERVA. Tómate un tiempo para observar todo lo que sucede a tu alrededor.
TOMA DISTANCIA de todas las situaciones o eventos que te pueden producir estrés o ansiedad.
ACEPTA que hay cosas que no puedes cambiar.
MODIFICA. Decide qué es lo que puedes cambiar y házlo. Sé productivo.
DEJA de lado el pensamiento rumiante. Despeja tu mente de los pensamientos negativos y trágicos.
TÓMATE TU TIEMPO para reencontrarte y entender por qué surgió en tí la ansiedad.
SE CONSCIENTE de este proceso y aprende de él.
RESPIRA. Recuerda que la respiración te conecta con el momento presente. Con el aquí y ahora. Eso te permitirá dejar de lado la incertidumbre por el futuro y el dolor del pasado.