Interrumpiresta practica
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Los estudios (*referencias en el pie de página) muestran que la práctica del mindfulness es una forma científicamente demostrada de restablecer nuestro equilibrio mental, corporal y emocional, y desde Mindful Science integramos este conocimiento empírico en todos nuestros contenidos.
En esta página te vamos a resumir muy brevemente la ciencia detrás de todo lo que hacemos.
Tanto la ciencia médica como las terapias cognitivo-conductuales de 3ª generación avalan la práctica del mindfulness, y cada día más profesionales del sector clínico recomiendan el uso de Mindful Science a sus pacientes.
Décadas de investigación nos muestran que una enorme lista de enfermedades y afecciones mejoran significativamente gracias a la práctica continuada del mindfulness:
estrés y ansiedad, depresión, insomnio, ataques de pánico, fobias, dolor crónico e inflamación, obesidad, presión arterial, envejecimiento prematuro, angina de pecho, fatiga, parkinson, diabetes mellitus, problemas inmunológicos, síndrome premenstrual…
La lista de beneficios demostrados tiene un impacto directo en todas las áreas de nuestra vida:
Todo cambio físico tiene un impacto directo e instantáneo en tus procesos mentales y emocionales.
Y todo cambio mental y emocional tiene un impacto directo e instantáneo en tus procesos biológicos.
Durante momentos de estrés o durante procesos que te sumen en emociones negativas, tu cuerpo suele respirar a un ritmo medio de 15 respiraciones por minuto.
Esta respiración acelerada y poco profunda actúa como una señal de amenaza que inicia una respuesta de “lucha o huida” en tu sistema nervioso. Tus órganos desactivan sus funciones de crecimiento, tu cerebro limita tu capacidad de pensar con claridad, aprender, razonar, tomar decisiones, prestar atención o resolver problemas, y tu mente rápidamente se orienta hacia el miedo, con lo que tu respiración se vuelve aún más acelerada y superficial. Un círculo vicioso donde el estrés y la ansiedad crecen exponencialmente.
Al practicar mindfulness, tu cuerpo respira de forma pausada y profunda, y prestarle atención a este simple acto hace que tu unidad psicosomática mente-cuerpo deje sentirse amenazada.
Rápidamente activas una Respuesta de Relajación en tu sistema nervioso, el modo de crecimiento psicobiológico que es la contraparte del modo de «lucha o huida». Tu cerebro sale de la reactividad y todas tus funciones cognitivas y orgánicas son restablecidas de inmediato. Tu mente adquiere una mayor presencia y claridad, y tu cuerpo se relaja.
La premisa es muy simple: la práctica del mindfulness nos permite salir rápidamente de estados de miedo, estrés, ansiedad y preocupación.
Los órganos pueden dedicar tiempo y energía a procesos como la digestión, la auto-curación y la regeneración celular, mientras que el cerebro, al no sentirse amenazado, estresado y ansioso, puede participar en la planificación cognitiva compleja, la resolución de problemas y la toma de decisiones utilizando la corteza prefrontal.
Nos sentimos físicamente relajados y mentalmente conscientes.
El mindfulness facilita un que el corazón y el cerebro
craneal trabajen de forma sincronizada.
Cerebro y corazón mantienen una comunicación bidireccional constante, pero es el corazón el que domina esta comunicación: envía más señales al cerebro de las que recibe.
El corazón posee una extensa y sofisticada red neuronal (más de 40.000 neuronas) que ayuda a sincronizar y armonizar multitud de funciones orgánicas. Puede operar independientemente de la red cerebral para aprender, recordar, procesar información y tomar decisiones.
La práctica del mindfulness permite que ambos sistemas adquieran coherencia. Las señales coherentes que viajan del corazón al cerebro reactivan todos tus procesos corticales, lo que mejora tus funciones cognitivas, aumenta tu focalización mental, reduce tus niveles de estrés, y refuerza sentimientos positivos y estabilidad emocional.
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