Cómo un sencillo Diario de Gratitud puede transformar tu vida en solo 5 minutos al día (y cómo crear y mantener el tuyo propio)
En este artículo vas a conocer qué es un Diario de Gratitud, cuáles son sus beneficios demostrados y cómo crear y mantener tu propio diario de gratitud, paso a paso. Además, te proponemos un sencillo reto de 21 días que va a marcar un antes y un después en tu vida. ¿Te animas a probar?
Mindfulness y Reprogramación Mental: un sencillo ejercicio de 5 pasos, por Eric Shaw
Hoy vamos a realizar un breve recorrido por la historia moderna del mindfulness o atención plena y vas a aprender una sencilla técnica que te ayudará a manejar conscientemente tus sentimientos y tus pensamientos.
"Salud y felicidad son estados que podemos activar voluntariamente en nuestro cuerpo y en nuestra mente"
Entrevistamos a Eric Knouse, co-fundador de Mindful Science, con el que hablamos de cómo las prácticas mente-cuerpo, que rápidamente están abriéndose paso en los modelos de salud occidentales, son la clave…
7 estrategias para superar la adversidad y desarrollar tu resiliencia
En mayor o menor medida, todos somos resilientes: aunque ciertas situaciones resulten extremas, poseemos mecanismos psicobiológicos que nos permiten soportar la presión y recuperar el equilibrio cuerpo-mente.
La ciencia del perdón: por qué el rencor nos resta salud y la compasión nos fortifica
El perdón es un área que ha despertado el interés de la comunidad científica internacional, y existen actualmente multitud de investigadores e instituciones que estudian con rigor empírico sus efectos en nuestro cuerpo y nuestra mente.
Tu corazón posee su propia inteligencia, y esto es lo que puedes hacer para desarrollarla
Esta genial y completa infografía resume las fascinantes investigaciones del Heartmath Institute, que durante las últimas décadas ha estudiado científicamente la inteligencia del corazón, publicando multitud de…
Tú puedes cambiar tu cerebro: las 4 sencillas estrategias del Dr. Schwartz para transformar tus pensamientos, tus neuronas y tu vida
Nuestras personalidades, nuestros patrones de pensamiento y nuestras respuestas emocionales están cableadas en el cerebro. Y el cerebro puede “recablear” sus circuitos en tiempo real, cambiándose físicamente a sí mismo.
La forma más sencilla y eficaz de entrenamiento cerebral
Los seres humanos poseemos dos tipos de inteligencia: la inteligencia cristalizada y la inteligencia fluida. Ambos tipos de inteligencia, a pesar de sus diferencias, pueden potenciarse con sencillas técnicas.
Inteligencia psicosomática: cómo transformar tu estado mental para salir instantáneamente del estrés, el miedo, la ansiedad y la preocupación
Todo cambio en nuestro estado mental -consciente o inconsciente, real o imaginado-, viene acompañado de un cambio en nuestra biología; todo cambio físico genera, del mismo modo, un cambio en nuestra psique y nuestra percepción.
3 sencillas formas de salir del pensamiento descontrolado, según la ciencia
¿Cómo he llegado a este pensamiento? ¿En qué estaba yo pensando al principio? ¿Cuándo perdí el control? ¿Por que tengo tantos pensamientos intrascendentes y negativos?
¿Se hereda el estrés? Transgeneracional y epigenética conductual
Con el fin de comprender los fundamentos del estudio transgeneracional es indispensable que revisemos nuestra concepción lineal del tiempo y nos deshagamos de los conceptos propios del pasado, el presente y el futuro. Para el inconsciente solo existe…
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