La Compasión Idiota: desarrolla el pensamiento crítico.
6 min de lectura - 28 Sep 2023 - por Nayla F. Ofrecerle un vaso de whisky a un alcohólico crónico por el simple hecho de que él se lo pide y usted quiere ser "amable" no tiene nada que ver con la verdadera compasión sino con la "compasión idiota". Hola, bienvenidos a un nuevo...
Dualidad: desde la perspectiva budista
5 min de lectura - 21 Ago 2023 - por Nayla F. ¿Cuál es, desde la perspectiva budista, una de las principales causas del sufrimiento humano? En la filosofía budista, la dualidad se considera como una de las causas del sufrimiento humano, ya que nos lleva a tener una visión fragmentada y limitada de la...
La ciencia del sonido
5 min de lectura - 14 Sep 2023 - por Nerina C. Cómo entonar vocales puede ayudarnos a mantener la coherencia mente-cuerpo y a experimentar la divinidad. Como mencionamos en otras ocasiones, el mindfulness es una herramienta que nos permite, a través de la respiración, alcanzar la conexión con el momento presente además de autorregular...
Descubriendo la metacognición: Un viaje hacia el conocimiento de uno mismo.
7 min de lectura - 7 Sep 2023 - por Nayla F. El desarrollo de la metacognición requiere práctica y es un proceso continuo. A medida que te vuelves más consciente de tus propios procesos de pensamiento, podrás mejorar tu capacidad para aprender y resolver problemas de manera efectiva. En este nuevo artículo de nuestro...
Algunas de raza, otras, de barrio. Las mujeres perras estamos despertando.
7 min de lectura - 24 Ago 2023 - por Nayla F. Anímate a rasgar los velos de “la otra” que somos, a jalarla del espejo, a dejar de juzgarla e invitarla a jugar: la sombra, un concepto central en la psicología analítica desarrollada por Carl G. Jung De homo sapiens a mulier hostīlis o...
Cultiva la habilidad de permanecer en el centro del huracán.
7 min de lectura - 17 Ago 2023 - por Nayla F. ¿De que se trata la Consciencia Plena ante el dolor? Este nuevo blog tiene la intención, principalmente, de recordarte la aventura de encontrar nuestro centro. No todo es color de rosa cuando nos buscamos a nosotros mismos, pero la calma, la paz, es...
Cómo utilizar los neurotransmisores a nuestro favor: La dopamina
6 min de lectura - 10 Ago 2023 - por Nerina C. La dopamina es reconocida a nivel global como una de las moléculas relacionadas con la felicidad. También ejerce influencia en numerosas funciones que se extienden más allá del cerebro, tales como la movilidad gastrointestinal, la liberación de hormonas, la regulación de la presión...
Nutrición emocional y Mindfulness: 3 estrategias simples para cuidar tu bienestar.
5 min de lectura - 3 Ago 2023 - por Nerina C. En el mundo acelerado y estresante en el que vivimos, es cada vez más importante prestar atención a nuestra salud emocional. Esta es fundamental para llevar una vida equilibrada y saludable. Al igual que cuidamos nuestro cuerpo con una alimentación adecuada y ejercicio,...
Mente y Cuerpo. Las creencias, ideas y pensamientos pueden ayudarnos a sanar.
6 min de lectura - 27 Jul 2023 - por Nerina C. En tiempos de crisis, es natural que nos sintamos abrumados, ansiosos e incluso desesperanzados. Sin embargo, en medio de las dificultades, hay una oportunidad para encontrar un sentido más profundo y vivir con plenitud incluso en medio de la adversidad. En este artículo,...
La Consciencia según la ciencia.
6 min de lectura - 20 Jul 2023 - por Nerina C. Estos conceptos tan complejos, diferentes e interesantes son mucho más que meros productos de la mente. Es lo que nos hace humanos. Cuando hablamos de consciencia y conciencia, hablamos de uno de los temas más fascinantes y complejos que las ciencias han abordado...
El Efecto Telómero: cómo vivir más sanos y retrasar el envejecimiento (Premio Nobel)
10 min de lectura - 18 Abril 2018 Si ahora mismo alguien te dijera que puedes acelerar y decelerar voluntariamente tu propio envejecimiento, pensarías que esa persona ha perdido la cabeza. Pero si esa persona ganó el Premio Nobel de Medicina en 2009 por este descubrimiento, la cosa cambia. Y ese es exactamente el caso...
¿Cómo dejar ir lo que no puedo controlar?
8 min de lectura - 13 Jul 2023 - por Nerina C. Cuando nos enfrentamos a situaciones en las que no tenemos el control, o no encontramos faltos de respuesta e información, generamos estados de inseguridad; inquietud; estrés; miedo e insulso ansiedad. Recientemente publicamos información valiosa en nuestro Instagram, acerca de la incertidumbre y cómo...
Cómo impacta la meditación mindfulness sobre la ansiedad y la depresión.
7 min de lectura - 29 Jun 2023 - por Nerina C. La práctica de mindfulness nos permite desarrollar una relación sabia con nuestra experiencia. Hoy en día, debido a diversos factores sociales que atraviesan a nuestra cultura, cada vez más personas se ven frente a situaciones que son caldo de cultivo de los trastornos...
El estrés es parte de la experiencia humana.
6 min de lectura - 22 Junio 2023 - por Nerina C. Todos en algún momento de nuestras vidas experimentamos estrés, es normal. Es parte de la experiencia humana. Las situaciones cotidianas, la cultura de la inmediatez y la vorágine diaria nos llevan a querer cumplir con todas las expectativas impuestas, propias y ajenas. La...
Detox Digital: Cómo eliminar la dependencia digital.
5 min de lectura - 30 Mayo 2023 - por Nerina C. Desde Mindful Science te proponemos 5 estrategias simples para dejar de mirar las pantallas y comenzar a hacer algo bueno por tí mismo. El mundo actual se ve envuelto, cada vez más, en el avance tecnológico. Los teléfonos inteligentes nos ofrecen todo...
Posturas para la práctica formal de la Atención Plena
7 min de lectura - 02 Feb 2023 - por Nerina C. La Atención Plena, te propone crear un espacio de práctica para que seas consciente de tus pensamientos primero y luego, puedas observarlos sin juicio para dejarlos ir. La meditación mindfulness es una forma de entrenar la consciencia y obtener un sentido de perspectiva...
3 simples pasos para dejar a un lado la culpa
3 simples pasos para dejar a un lado la culpa 7 min de lectura - 25 Ago 2022 - por Nayla F. Todas las emociones y sentimientos están ahí por alguna razón. Nos traspasan, nos visitan o nos habitan por algo o para algo. Hoy vamos a reflexionar sobre el por qué te sientes culpable...
5 Beneficios de la Meditación Mindfulness - Aprende y Practica
12 min de lectura - 13 Ago 2022 - por Nayla F. La práctica del mindfulness, nos brinda una mayor intimidad con nuestra mente. Podemos conectar y desarrollar los recursos más internos para crecer, curar y transformar la compresión que tenemos de nosotros mismos, y de cómo alcanzar una vida más significativa y feliz. El...
Coherencia cardíaca: Cómo salir del estrés emocional.
6 min de lectura - 09 Jun 2022 - por Nayla F. Científicos e investigadores, han descubierto que el corazón produce campos eléctricos cien veces más fuertes que el cerebro. En muchas ocasiones de nuestras vidas, atravesamos momentos difíciles o desafiantes como el duelo por la pérdida de un ser querido; una enfermedad; problemas financieros;...
Qué es la meditación mindfulness y cómo practicarla
12 min de lectura - 26 Mayo 2022 - por Nerina C. Está científicamente comprobado que unos pocos minutos de práctica al día, centrando la atención en el corazón y enfocándonos en la respiración tienen un gran potencial transformador. El mindfulness, es una técnica de meditación dirigida a aumentar la autocomprensión. Nuestro fundador, Eric Knouse...
Mente Positiva. ¿Cómo superar las barreras mentales?
7 min de lectura - 13 Mayo 2022 - por Nerina C. La palabra pensamiento proviene del latín. Su significado nos permite decir que el pensamiento es un instrumento que tenemos para darle un sentido, representar o interpretar el mundo que experimentamos. Dentro de las muchas dudas y consultas que recibimos a diario, la más frecuentes...
Emociones positivas para los tiempos de crisis ¿Qué dice la ciencia?
7 min de lectura - 05 Mayo 2022 - por Nayla F. Estudios científicos han demostrado que las emociones positivas amplían el repertorio de pensamiento y de acción de las psicológicas y sociales para momentos de posible crisis. ¿Cuáles son los beneficios de la meditación aprobados por la ciencia? Entre los tantos beneficios aprobados por...
La química de los abrazos.
6 min de lectura - 22 Mar 2022 - por Nerina C.Eduardo Galeano, célebre escritor uruguayo, escribió: “Un hombre del pueblo de Neguá, en la costa de Colombia, pudo subir al alto cielo.A la vuelta contó. Dijo que había contemplado desde arriba, la vida humana.Y dijo que somos un mar de fueguitos.-El mundo es eso -reveló-...
¿Qué es la ansiedad y cómo podemos salir de ella?
7 min de lectura - 23 Mar 2022 - por Nerina C. La ansiedad se puede definir como un sentimiento de preocupación, nerviosismo u opresión acerca de un evento futuro cuyo resultado es incierto y está fuera de nuestro control. Según la RAE, es un “estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo.” “La ansiedad es...
Reimagina, Recrea, Restaura
Cómo salir de la tormenta mental y la angustia en 3 sencillos pasos
4 formas en las que tu cerebro cambia al practicar mindfulness
